متابعة سماح اسماعيل
هناك بعض الأطعمة التي قد تساعد في الوقاية من الخرف أو تحسين الصحة الإدراكية، وذلك وفقًا للأبحاث الحديثة:
1. الأسماك الغنية بأوميغا-3: الأحماض الدهنية في الأسماك مثل السلمون والسردين قد تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ وتقليل الالتهابات.
2. الفواكه والخضروات: تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي قد تساعد في حماية الخلايا العصبية.
3. المكسرات والبذور: غنية بالبروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن المهمة للدماغ.
4. البقوليات: تحتوي على البروتين والألياف والكربوهيدرات المعقدة التي قد تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ.
5. الحبوب الكاملة: تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن التي قد تساعد في تحسين الصحة الإدراكية.
6. الشاي الأخضر: يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة قد تساعد في حماية الخلايا العصبية.
