متابعة – علي معلا:
من المعروف لدى الجميع أن الأطعمة التي نتناولها تؤثر مباشرة على وظائف الجسم، ولذلك إذا لم نغذ أجسامنا بالمواد الغذائية المطلوبة فلن نمتلك الأساس اللازم للمحافظة على توازن صحي للهرمونات والذي يمكن أن يسبب اضطرابات هضم، حب شباب، إعياء، تبدلات في المزاج اكتئاب وغيرها.
ومن المهم جداً تناول كميات مناسبة من الدهون الصحية، مضادات الأكسدة، المغذيات الدقيقة والبروتينات يومياً ليبقى كل شيء متوازناً، ذلك أيضاً سيخفف الألم خلال الدورة الشهرية.
وفي هذا المقال سوف نستعرض مجموعة من الأطعمة التي نحتاج إلى تناولها، بغية ضبط توازن الهرمونات كما ورد في موقع طريقة:
1. الدهون الصحية.
مثل الأفوكادو والسمنة، فهي غنية بالفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، والتي تضع الأساس لإنتاج الهرمونات.
2. الخضار داكنة الأوراق.
مثل اللفت، السبانخ وهي غنية بمضادات الأكسدة.
3. المكسرات والبذور.
غنية بالدهون الصحية والبروتين.
4. الأعشاب والتوابل.
مثل الثوم، الكركم، أعواد القرفة، والزنجبيل، وكلها تعالج الأجسام وتساعد في تسكين الالتهابات.
5. الخضار الملونة.
كالفليفلة الحمراء والبرتقالية، الجزر، الشمندر وغيرنا، فالألوان البراقة غنية بالفيتامينات والمعادن.
