نصائح للحفاظ على الصحة في الطقس الحار

متابعة: خالد الديب

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يصبح الحفاظ على صحتك أمرًا بالغ الأهمية. وإليك بعض النصائح التي ستساعدك على القيام بذلك:

1. شرب الكثير من السوائل:
– احرص على شرب الماء بانتظام لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم.
– تجنب المشروبات الكحولية والكافيينية التي تسبب فقدان السوائل.

2. تناول أطعمة خفيفة وصحية:
– اختر الفواكه والخضروات والوجبات الخفيفة التي تساعد على البقاء منتعشًا.
– تجنب الوجبات الثقيلة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية.

3. ارتداء ملابس مناسبة:
– اختر ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن من الأقمشة المنفذة للهواء.
– استخدم قبعة أو شال للحماية من أشعة الشمس المباشرة.

4. تجنب التعرض المباشر للشمس:
– ابتعد عن التواجد تحت أشعة الشمس المباشرة خلال ساعات الذروة.
– استخدم واقي شمس ذو معامل حماية عالي.

5. الراحة والنوم الكافي:
– حاول الحصول على نوم كاف لتجديد طاقتك.
– خذ قسطًا من الراحة في أوقات الراحة المناسبة.

6. الاستجمام والتبريد:
– استحم بماء بارد أو اغمر نفسك في المياه لتبريد الجسم.
– قم بأنشطة استجمامية مثل السباحة للتبريد والاسترخاء.

باتباع هذه النصائح، يمكنك الحفاظ على صحتك وراحتك في الطقس الحار.