في عصرنا الحالي، يعتبر مرض السرطان من أكثر الأمراض انتشارًا في المجتمع، حيث ينتشر بسرعة مذهلة مثل حريق يأكل الهشيم.
ويُعتبر سرطان الثدي أحد أنواع السرطان الرائجة، والذي يصيب النساء بنسبة أعلى من الرجال. ومع تقدم العلم والطب، تم تحسين علاج السرطان وتوفير فرص أفضل للاكتشاف المبكر للمرض.
في هذا المقال، سنستعرض مجموعة من النصائح الصحية للوقاية من سرطان الثدي:
1. قمي بفحص ثدييك بانتظام، ولاحظي أي تغييرات واخبري طبيبك بها.
2. قمي بزيارة طبيب نسائي بشكل منتظم لإجراء فحوصات الثدي عند بلوغك سن العشرين.
3. احصلي على فحص الماموغرام السنوي إذا كنت في سن الأربعين أو أكبر، أو قبل ذلك إذا كنت تعاني من عوامل وراثية تزيد من خطر الإصابة.
4. اتركي عادة التدخين بشكل كامل.
5. اتناولي كميات كبيرة من الفواكه والخضروات، حيث تحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على نظام غذائي متوازن.
6. حافظي على وزن صحي، حيث أن الوزن الزائد يزيد من خطر الإصابة.
7. تجنبي تناول المشروبات الكحولية تمامًا.
8. اهتمي بممارسة التمارين الرياضية، حيث تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي. توصي جمعية السرطان الأمريكية بممارسة النشاط البدني لمدة 45 إلى 60 دقيقة لمدة 5 أيام أو أكثر في الأسبوع.
