إليك نصائح لمرضى السكري من النمط الأول:
- اتباع نظام غذائي صحي:
- تناول كميات معتدلة من الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
- تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك والبقوليات.
- تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات والبذور.
- قلّل من تناول السكريات والدهون المشبعة والمتحولة.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- مارس 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع.
- اختر أنشطة رياضية ممتعة حتى تتمكن من الالتزام بها على المدى الطويل.
- الحفاظ على وزن صحي:
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فقدان حتى 5-10٪ من وزن جسمك يمكن أن يساعد في تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم.
- مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام:
- اتبع تعليمات طبيبك حول عدد مرات فحص مستوى السكر في الدم كل يوم.
- تناول الأنسولين حسب التعليمات:
- تأكد من تناول جرعات الأنسولين في نفس الوقت كل يوم.
- لا تغيّر جرعة الأنسولين أو نوعه دون التحدث إلى طبيبك
