متابعة-جودت نصري
هناك العديد من العصائر الصحية التي يمكن أن تساعد على إنقاص الوزن بشكل طبيعي وصحي. إليك بعض الأمثلة على هذه العصائر:
1. عصير الخضار الأخضر: يحتوي عصير الخضار الأخضر على تركيز عالٍ من الألياف والمغذيات والماء، مع قلة السعرات الحرارية. يمكنك استخدام أوراق السبانخ والكرفس والخيار والبقدونس والشمندر والليمون لإعداد عصير خضار صحي. هذا العصير يعزز الشبع ويساعد في تنظيف الجسم وتعزيز عملية الهضم.
2. عصير الجزر والزنجبيل: يعتبر عصير الجزر والزنجبيل منخفض السعرات الحرارية وغنيًا بالألياف والفيتامينات والمعادن. يمكن لهذا العصير أن يعزز عملية الأيض ويساهم في حرق الدهون. يمكنك إضافة قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج لعصير الجزر لإضفاء نكهة رائعة وزيادة فوائده الصحية.
3. عصير الليمون والماء الدافئ: يعتبر شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون في الصباح بمعدة خاوية طريقة فعالة لتحفيز عملية الهضم وتنشيط الجهاز الهضمي. يمكن لهذا العصير أن يساهم في إزالة السموم وتعزيز عملية الإنقاص في الوزن.
4. عصير التفاح والكرز: يحتوي عصير التفاح والكرز على مضادات الأكسدة والألياف الغذائية التي تساعد في تعزيز الشبع وتقليل الشهية. قم بخلط التفاح والكرز في الخلاط مع قليل من الماء واستمتع بعصير صحي ولذيذ يساعد في إنقاص الوزن.
5. عصير البرتقال والفراولة: يحتوي عصير البرتقال والفراولة على نسبة عالية من فيتامين سي والألياف والماء. هذا العصير يعمل كمنشط لعملية الأيض ويساعد في تقليل الوزن. قم بخلط البرتقال والفراولة معًا في الخلاط واستمتع بالمذاق اللذيذ والفوائد الصحية.
