متابعة: نازك عيسى
تأثير العادات والتقاليد على حياتنا يعد أمراً طبيعياً، سواء كانت إيجابية أم سلبية، حيث قد نلجأ إلى قضم الأظافر عند التوتر أو البحث عن العزلة في حالات الحزن، دون أن ندرك الآثار السلبية لهذه العادات.
وفي هذا السياق، يشير الأطباء إلى أن العادات تمثل سلوكيات تلقائية، والتحرك خارج دائرة هذه العادات يمثل تحدياً صعباً، حيث نتبعها بدون تفكير مسبق في تأثيراتها على حياتنا.
هناك بعض الخطوات والاستراتيجيات التي يمكن اتباعها للتخلص من العادات السلبية، ومنها:
– فهم ما ترغب في تغييره:
يعد الوعي بالمشكلة هو الخطوة الأولى نحو التغيير. من خلال الاعتراف بأنك تميل إلى عادة سلبية، مثل التسوّق الزائد عبر الإنترنت أو الإفراط في تناول الطعام، لتهدئة المشاعر أو لتجنب المواقف غير المريحة، يمكنك أن تبدأ رحلتك نحو تحقيق قرارات أفضل.
– اتخاذ الخطوات نحو التغيير:
قم بتحديد وتعهد لنفسك بالتخلص من العادة أو النمط السلوكي الذي يحمل عواقب سلبية. حدد ما يحفز السلوك الذي ترغب في التخلص منه، وتعرف على المواقف التي تعزز هذا السلوك في حياتك.
– التعامل مع محفزاتك:
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في إدارة المشاعر السلبية مثل القلق أو التوتر، لا تتردد في طلب المساعدة من المتخصصين.
– التعاطف مع النفس:
كن حليفًا لنفسك ولا تتردد في طلب المساعدة والدعم عند الحاجة إليهما، وامنح نفسك الوقت الكافي لتغيير العادات والأنماط السلبية.
– استبدال الأنشطة:
حاول استبدال الأنشطة والسلوكيات السلبية بأخرى إيجابية ومفيدة تتوافق مع اهتماماتك وحياتك اليومية.
