متابعة – مروة البطة
القراصيا هي عبارة عن الخوخ المجفف. وتعتبر القراصيا واحدة من الفواكه المجففة الشهيرة والمحبوبة في العديد من الثقافات.
تحتوي القراصيا على العديد من العناصر الغذائية والفوائد الصحية، بما في ذلك:
1. مضادات الأكسدة: القراصيا تحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الفلافونويدات والكاروتينويدات. تساعد هذه المركبات في مكافحة الضرر الناتج عن الجذور الحرة في الجسم وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
2. الألياف الغذائية: تحتوي القراصيا على كمية جيدة من الألياف الغذائية، وهي مفيدة للهضم وصحة الجهاز الهضمي. تعزز الألياف الغذائية الشعور بالشبع وتساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
3. الفيتامينات والمعادن: تحتوي القراصيا على فيتامينات ومعادن مهمة مثل فيتامين C وفيتامين A والبوتاسيوم. تعزز هذه العناصر الغذائية صحة الجلد والنظر ووظائف القلب والأوعية الدموية.
4. طاقة مستدامة: بفضل محتواها العالي من السكريات الطبيعية، تعتبر القراصيا مصدرًا ممتازًا للطاقة المستدامة وتعزيز النشاط والقدرة على التحمل.
وتذكر أن القراصيا المجففة تكون عادة غنية بالسعرات الحرارية، لذا ينبغي تناولها بشكل معتدل كجزء من نظام غذائي متوازن. قد يكون لديك رد فعل تحسسي للقراصيا إذا كنت تعاني من حساسية للفواكه المجففة، لذا يجب أن تكون حذرًا إذا كنت تعاني من ذلك.
