نصائح مهمة لمرضى نقص المناعة

إليك توصيات مهمة  لمرضى نقص المناعة:

1. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا:

تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين. هذه الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لمحاربة العدوى وإصلاح الأنسجة. تأكد من شرب الكثير من السوائل أيضًا، مثل الماء وعصير الفاكهة والحليب

2. احصل على قسط كافٍ من النوم:

يحتاج جسمك إلى الراحة للتعافي من العدوى وبناء جهاز المناعة. معظم البالغين بحاجة إلى حوالي 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.

3. مارس الرياضة بانتظام:

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحسين جهاز المناعة والحد من خطر الإصابة بالأمراض. اهدف إلى الحصول على 30 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة معظم أيام الأسبوع.

5. تجنب التدخين وشرب الكحول:

يمكن أن يؤدي التدخين وشرب الكحول إلى إضعاف جهاز المناعة ويزيد من خطر الإصابة بالعدوى والأمراض الأخرى.

6. اغسل يديك كثيرًا:

اغسل يديك بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل قبل وبعد تناول الطعام، وبعد استخدام الحمام، وبعد نفخ أنفك أو السعال