متابعة – مروة البطة
البوملي، المعروف أيضًا باسم الجريب فروت، هو فاكهة حمضية غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. لذلك، له العديد من الفوائد الصحية، تشمل:
تعزيز المناعة:يحتوي البوملي على كمية عالية من فيتامين C، وهو مضاد للأكسدة يلعب دورًا هامًا في تعزيز وظيفة الجهاز المناعي. يساعد فيتامين C على حماية الجسم من العدوى والالتهابات.
تحسين صحة القلب:يحتوي البوملي على الألياف والألياف القابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وخفض ضغط الدم. كما أنه يحتوي على البوتاسيوم، وهو معدن ضروري لصحة القلب.
الوقاية من السرطان:يحتوي البوملي على مضادات الأكسدة، مثل الفلافونويد، التي يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. يمكن أن يساعد هذا في تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
تحسين صحة الجهاز الهضمي:تحتوي الألياف الموجودة في البوملي على فوائد للجهاز الهضمي، حيث تساعد في تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك. كما يمكن أن تساعد في تعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
الحفاظ على صحة الوزن: البوملي منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يجعله خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي. تساعد الألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يساعد في تقليل تناول الطعام بشكل عام.
تعزيز صحة البشرة:يحتوي البوملي على فيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى، التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة البشرة وحمايتها من أضرار أشعة الشمس. يمكن أن يساعد فيتامين C أيضًا في تقليل ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى.
الحفاظ على صحة العظام:يحتوي البوملي على الكالسيوم، وهو معدن ضروري لصحة العظام. يساعد الكالسيوم على بناء عظام قوية ومنع هشاشة العظام.
تحسين صحة الدماغ:يحتوي البوملي على مضادات الأكسدة، التي يمكن أن تساعد في حماية خلايا الدماغ من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. يمكن أن يساعد هذا في تقليل خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي، مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون.
بالإضافة إلى الفوائد الصحية المذكورة أعلاه، يمكن أن يساعد البوملي أيضًا في تحسين صحة العيون وتعزيز وظيفة الكلى.
