متابعة: نازك عيسى
على الرغم من التطور العلمي الكبير وتقنيات الذكاء الاصطناعي المتقدمة، إلا أن الزهايمر يظل من الأمراض المعقدة التي تشمل العديد من عوامل الخطر، بما في ذلك العمر والوراثة، إضافةً إلى عوامل أخرى خارجة عن السيطرة. ولكن يؤكد الأطباء أن هناك بعض الركائز التي يمكن أن تقي الدماغ وتحميه من هذا المرض.
بعض النصائح العملية لتبني نمط حياة صحي يمكن أن يقي الدماغ من الإصابة بالزهايمر، وتشمل هذه النصائح:
1. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
تقلل التمارين البدنية المنتظمة من خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة تصل إلى 50%، ويمكن أن تساهم في إبطاء تدهور خلايا الدماغ.
2. الحفاظ على حياة اجتماعية نشطة:
يحذر الأطباء من تأثير العزلة الاجتماعية على العقل، وينصح بالبقاء على اتصال اجتماعي لحماية الدماغ من أمراض مثل الزهايمر والخرف.
3. اتباع نظام غذائي صحي:
الوزن الزائد يعتبر عامل خطر للإصابة بمرض الألزهايمر، ويجب تجنب الأطعمة السكرية والكربوهيدرات المكررة التي قد تزيد من ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يسهم في التهاب الدماغ.
4. تحفيز العقل:
يُشجع على تحفيز العقل وتعلم أشياء جديدة وتحدي العقل مدى الحياة لتأخير ظهور الخرف أو منعه.
5. ضمان النوم الجيد:
يعتبر النوم الجيد أساسيًا لصحة الدماغ، ويُحذر من أن الحرمان من النوم يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر.
