متابعة – مروة البطة
تشير بعض الدراسات إلى أن مركبات موجودة في الليمون، مثل الهسبريدين و البكتين و مركبات الليمونويد، قد تلعب دورًا في:
خفض الكوليسترول الضار (LDL)
رفع الكوليسترول الحميد (HDL)
تقليل الالتهاب
تحسين وظائف الأوعية الدموية
ومع ذلك، لا ينصح باعتماد الليمون كعلاج وحيد لارتفاع الكوليسترول.
من المهم استشارة الطبيب لمناقشة أفضل طريقة لإدارة مستويات الكوليسترول، والتي قد تشمل:
اتباع نظام غذائي صحي
ممارسة الرياضة بانتظام
تناول الأدوية، إذا لزم الأمر
إليك بعض النصائح الإضافية لمرضى الكوليسترول:
تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة
اختر الدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات والبذور
قلل من تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة
حافظ على وزن صحي
قلل من التوتر
توقف عن التدخين
من المهم أن تتذكر أن كل شخص مختلف، وقد تختلف تأثيرات الليمون على مستويات الكوليسترول من شخص لآخر.
استشر طبيبك أو أخصائي تغذية للحصول على نصائح مخصصة لك.
