متابعة سماح اسماعيل
تناول البرتقال يوفر العديد من الفوائد الصحية بسبب تركيبته الغنية بالعناصر الغذائية. إليك بعض الفوائد المهمة لتناول البرتقال:
1. مصدر غني بفيتامين C: البرتقال يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C، وهو مضاد للأكسدة القوي يساعد في تعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.
2. دعم صحة القلب: البرتقال يحتوي على البوتاسيوم والمركبات النباتية التي تساعد في تعزيز صحة القلب وخفض ضغط الدم.
3. تعزيز هضم صحي: يحتوي البرتقال على الألياف الغذائية التي تساعد في تعزيز الهضم وتحسين حركة الأمعاء. كما يحتوي على محتوى ماء عالٍ يساعد في منع الإمساك.
4. فوائد مضادة للالتهابات: البرتقال يحتوي على مركبات نباتية مضادة للالتهابات مثل الفلافونويدات والكاروتينويدات، والتي يمكن أن تساعد في تقليل التهابات الجسم والوقاية من الأمراض المزمنة.
5. دعم صحة الجلد: البرتقال يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الجلد من الضرر الناتج عن الجذور الحرة وتعزيز صحة البشرة.
6. تعزيز امتصاص الحديد: فيتامين C الموجود في البرتقال يساهم في زيادة امتصاص الحديد من الطعام، مما يساعد في الوقاية من نقص الحديد وفقر الدم.
يمكن تناول البرتقال على شكل فاكهة طازجة، أو عصير برتقال طبيعي، أو إضافته إلى السلطات والوجبات الخفيفة. ينصح بتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن للاستفادة الكاملة من الفوائد الصحية.
