متابعة-سوزان حسن
الحازوقة هي مصطلح شائع في الثقافة العربية يُشير إلى حالة انتفاخ أو غازات في البطن، يمكن أن تسبب الحازوقة أعراضًا مزعجة مثل الانتفاخ والشعور بالامتلاء والانزعاج والغازات المتكررة.
تحدث الحازوقة عندما يتم تجمع الغازات في القنوات الهضمية، ويمكن أن يكون السبب وراء ذلك هو عدة عوامل مثل:
1. ابتلاع الهواء: قد يحدث ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام أو الشرب بسرعة، أو عند مضغ العلكة أو التحدث أثناء الأكل، هذا الهواء يمكن أن يتجمع في المعدة والأمعاء ويسبب الحازوقة.
2. تناول أنواع معينة من الأطعمة: بعض الأطعمة تحتوي على مكونات تسبب زيادة في إنتاج الغازات في الجهاز الهضمي. تشمل هذه الأطعمة البقوليات مثل الفاصوليا والعدس والحمص والمشروبات الغازية والمشروبات الكحولية والبعض من الخضروات مثل البصل والثوم والبطاطس.
3. الحساسية الغذائية: قد تسبب بعض الحساسيات الغذائية ردود فعل في الجهاز الهضمي تؤدي إلى الحازوقة والغازات، مثل الحساسية للاكتشاف القمح أو اللاكتوز.
4. التهاب الأمعاء: يمكن أن يكون التهاب الأمعاء مثل التهاب القولون التقرحي أو متلازمة القولون العصبي سببًا للحازوقة المزمنة.
للتخفيف من الحازوقة، يمكنك اتباع بعض النصائح التالية:
1. الأكل ببطء ومضغ الطعام جيدًا.
2. تجنب مصادر الهواء أثناء تناول الطعام، مثل مضغ العلكة أو شرب السوائل بسرعة.
3. تجنب تناول الأطعمة التي قد تزيد من الغازات مثل البقوليات والمشروبات الغازية.
4. تجنب المأكولات الحارة والمأكولات الدهنية والتوابل القوية التي قد تسبب تهيج المعدة والأمعاء.
5. تجنب العصائر الحمضية والبصل والثوم والبطاطس والمشروبات الكحولية إذا كنت تلاحظ أنها تزيد من الحازوقة لديك.
6. الابتعاد عن التوتر والإجهاد النفسي، حيث يمكن أن يؤثمتى تستعمل الحازوقة؟
