متابعة: محمد ضوا
هنا بعض الطرق الهامة للحفاظ على سلامة المعدة:
1. تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من وجبات كبيرة.
2. تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا لتسهيل عملية الهضم.
3. تجنب تناول الأطعمة الحارة والحمضية والدهنية التي قد تزيد من تهيج المعدة.
4. الابتعاد عن التدخين وتقليل تناول الكحول والمشروبات الغازية.
5. الحفاظ على وزن صحي من خلال ممارسة الرياضة بانتظام وتناول وجبات متوازنة.
6. تجنب تناول الطعام قبل النوم بوقت طويل، ويُفضل تناول وجبة خفيفة قبل النوم إذا كان هناك حاجة.
7. الحفاظ على مستويات الإجهاد منخفضة، حيث يمكن أن يؤثر الإجهاد على وظيفة المعدة.
8. استشارة الطبيب في حالة وجود مشاكل معوية مزمنة أو أعراض مستمرة.
