متابعة بتول ضوا
يعتبر القلق شعورًا طبيعيًا يمر به الجميع من وقت لآخر. ولكن عندما يصبح القلق مفرطًا أو يستمر لفترة طويلة، يمكن أن يصبح اضطرابًا يؤثر سلبًا على صحتك الجسدية والنفسية.
كيف يؤثر القلق على صحتك الجسدية؟
- يسبب التوتر الجسدي: يحفز القلق إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، والتي تؤدي إلى زيادة ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، وتوتر العضلات، وصعوبة النوم.
- يضعف جهاز المناعة: يمكن أن يقلل القلق المزمن من قدرة الجسم على مقاومة العدوى.
- يزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة: ربط القلق المزمن بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، والسكري، ومشاكل الجهاز الهضمي.
- يفاقم مشاكل صحية أخرى: يمكن أن يزيد القلق من أعراض أمراض مزمنة موجودة مسبقًا، مثل الربو، والتهاب القولون العصبي، والأكزيما.
كيف يؤثر القلق على صحتك النفسية؟
- يسبب الشعور بالقلق والتوتر: يمكن أن يسبب القلق شعورًا بالقلق والتوتر المستمر، مما يصعب الاسترخاء والاستمتاع بالحياة.
- يصعب التركيز: يمكن أن يؤدي القلق إلى صعوبة التركيز على المهام واتخاذ القرارات.
- يسبب الأرق: يمكن أن يؤدي القلق إلى صعوبة النوم أو الاستمرار في النوم.
- يؤدي إلى الاكتئاب: في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي القلق إلى الإصابة بالاكتئاب.
ما الذي يمكنك فعله للتغلب على القلق؟
- التحدث إلى الطبيب: إذا كنت تعاني من القلق، فمن المهم التحدث إلى الطبيب لتحديد السبب والحصول على العلاج المناسب.
- العلاج النفسي: يمكن أن تساعد تقنيات العلاج النفسي مثل العلاج السلوكي المعرفي في تعلم كيفية إدارة القلق.
- الأدوية: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية مضادة للقلق للمساعدة في تخفيف الأعراض.
- تغييرات نمط الحياة: يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة في تقليل القلق، مثل ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول نظام غذائي صحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا
