متابعة-جودت نصري
هناك عدة أسباب محتملة للأرق وقلة النوم. قد تكون هذه الأسباب نفسية أو جسدية، وقد تتفاوت التأثيرات والأعراض من شخص لآخر. فيما يلي بعض الأسباب الشائعة للأرق وقلة النوم:
1. القلق والتوتر: يمكن أن يسبب التوتر النفسي والقلق الشديد الصعوبة في النوم والسهولة في الاستيقاظ خلال الليل.
2. الاكتئاب: يعاني الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب من اضطرابات في نمط النوم، مثل صعوبة النوم أو الاستيقاظ المبكر في الصباح.
3. الألم الشديد: إذا كنت تعاني من ألم شديد نتيجة لإصابة أو حالة صحية مزمنة، فقد يكون من الصعب النوم بشكل جيد.
4. الأمراض المزمنة: بعض الأمراض مثل متلازمة الألم العصبي المزمن والتهاب المفاصل والربو يمكن أن تسبب صعوبة في النوم.
5. العوامل البيئية: قد تؤثر بعض العوامل البيئية مثل الضوضاء والإضاءة الزائدة وظروف الحرارة غير المريحة على جودة نومك.
6. الاضطرابات الهرمونية: تتأثر عملية النوم والاستيقاظ بالتغيرات الهرمونية في الجسم، مثل اضطرابات الغدة الدرقية واضطرابات هرمون الأدرينالين.
7. استخدام الأدوية والمنتجات الكيميائية: بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية والأدوية المنبهة والمنتجات الكيميائية مثل الكافيين والتبغ قد تؤثر على نومك.
8. اضطراب النوم: هناك اضطرابات مثل الأرق الانتقائي واضطراب النوم النوع الثاني واضطرابات التنفس أثناء النوم (مثل الشخير وفقدان التنفس المؤقت) التي تؤثر على نومك.
