متابعة: محمد ضوا
هنا بعض الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات:
1. السبانخ: غنية بفيتامينات A وC وK والحديد والكالسيوم.
2. السمك: مصدر جيد للبروتين وحمض الأوميغا-3 والفيتامين D.
3. البندورة: تحتوي على فيتامين C والبيتاكاروتين والبوتاسيوم.
4. اللوز: غني بالبروتين والدهون الصحية والمغنيسيوم.
5. العدس: مصدر جيد للبروتين والألياف والحديد.
6. الزبيب: غني بالفيتامينات والمعادن والألياف.
7. البطاطا الحلوة: تحتوي على فيتامين A والبيتاكاروتين والبوتاسيوم.
هذه فقط بعض الأمثلة، هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم. يُنصح بتضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي لضمان حصولك على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية.
