متابعة بتول ضوا
يُنذر الخبراء بمخاطر جمة على الصحة العقلية جراء اتباع نمط حياة خامل، حيث كشفت الدراسات الحديثة عن صلة وثيقة بين قلة النشاط البدني وتزايد خطر الإصابة باضطرابات نفسية خطيرة
وفيما يلي 10 من أبرز التأثيرات المرعبة لنمط الحياة الخامل على الصحة العقلية:
- الاكتئاب: يُعدّ الخمول البدني من أهم عوامل الخطر للإصابة بالاكتئاب، حيث يُضاعف من فرص الإصابة به.
- القلق: يُلاحظ ازدياد خطر الإصابة باضطرابات القلق لدى الأشخاص الذين يتبعون نمط حياة خامل.
- اضطرابات النوم: يُعاني الأشخاص الذين يمارسون القليل من النشاط البدني من صعوبات أكبر في النوم، بما في ذلك الأرق واضطرابات النوم.
- ضعف التركيز: يؤثر قلة النشاط البدني سلباً على وظائف الدماغ، مما يُؤدي إلى ضعف التركيز وتراجع الذاكرة.
- تراجع المزاج: يُلاحظ انخفاض في مستويات السعادة والطاقة لدى الأشخاص الذين يتبعون نمط حياة خامل.
- اضطرابات الشهية: قد تُؤدي قلة النشاط البدني إلى اضطرابات في الشهية، مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي.
- ضعف الثقة بالنفس: يُمكن أن يُؤدي الخمول البدني إلى الشعور بالضعف وانخفاض الثقة بالنفس.
- العزلة الاجتماعية: قد ينسحب الأشخاص الذين يعانون من قلة النشاط البدني من الأنشطة الاجتماعية، مما يُؤدي إلى الشعور بالعزلة والوحدة.
- الإدمان: قد يلجأ الأشخاص الذين يعانون من الخمول إلى السلوكيات المُدّمنة، مثل تعاطي المخدرات أو الكحول، كوسيلة للتعامل مع مشاعرهم السلبية.
- الأفكار الانتحارية: في الحالات الشديدة، قد تُؤدي قلة النشاط البدني إلى تفاقم الأفكار الانتحارية.
لذا يُنصح بممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع للحفاظ على صحة عقلية وجسدية جيدة
