متابعة: خالد الديب
يُعدّ البحث عن طرق لإبطاء عملية الشيخوخة والحفاظ على الصحة والحيوية شغفًا يراود العديد من الأشخاص. ولذلك، تُشير بعض الدراسات إلى أن بعض المكملات الغذائية قد تُساعد في تحقيق ذلك من خلال تأثيراتها المضادة للشيخوخة.
ومن أهم هذه المكملات ما يلي:
1. مضادات الأكسدة:
- تلعب مضادات الأكسدة دورًا هامًا في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، ويُعتقد أنها تُساعد في إبطاء عملية الشيخوخة. ومن أهم مضادات الأكسدة التي يُمكن تناولها كمكملات غذائية:
- فيتامين ج: يُوجد في الفواكه الحمضية والخضروات الورقية.
- فيتامين هـ: يُوجد في المكسرات والزيوت النباتية.
- بيتا كاروتين: يُوجد في الجزر والبطاطا الحلوة.
- السيلينيوم: يُوجد في المأكولات البحرية والمكسرات.
2. الكولاجين:
- يُعدّ الكولاجين بروتينًا هامًا يُعطي البشرة مرونتها ونضارتها.
- مع تقدم العمر، تقل كمية الكولاجين في الجسم، مما قد يُؤدّي إلى ظهور التجاعيد وخطوط الرّقبة.
- يُمكن تناول الكولاجين كمكمل غذائي لمساعدة البشرة على الحفاظ على شبابها ومرونتها.
3. الريسفيراترول:
- يُعدّ الريسفيراترول مركبًا مضادًا للأكسدة يُوجد في قشور العنب والتوت الأحمر.
- أظهرت بعض الدراسات أن الريسفيراترول قد يُساعد في تحسين الصحة العامة وإطالة العمر.
من المهم ملاحظة أن العديد من هذه المكملات غذائية تحتاج إلى مزيد من الدراسات لتأكيد تأثيراتها المضادة للشيخوخة.
وقبل تناول أي مكمل غذائي، يجب استشارة الطبيب للتأكد من سلامته ومناسبته لحالتك الصحية.
