متابعة-جودت نصري
التمارين الرياضية اللطيفة والمناسبة للحامل تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية. إليك بعض الفوائد الرئيسية لممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل:
1. تحسين اللياقة البدنية: التمارين الرياضية تعزز اللياقة البدنية العامة وتعزز القدرة على التحمل والقوة العضلية. هذا يمكن أن يكون مفيدًا أثناء الحمل والولادة، حيث يتطلب العمل الشاق للجسم.
2. تحسين المزاج والتخفيف من التوتر: ممارسة التمارين الرياضية تساعد في إفراز الهرمونات المسؤولة عن التحسين المزاجي مثل الإندورفين، وهذا يساعد في تقليل التوتر والقلق وتعزيز الشعور بالسعادة والرفاهية.
3. تحسين وظائف القلب والدورة الدموية: التمارين الرياضية اللطيفة تساعد على تحسين وظائف القلب والدورة الدموية، مما يعزز تدفق الدم والأكسجين إلى الأعضاء والجنين.
4. تقليل المشاكل الصحية المرتبطة بالحمل: قد تساعد التمارين الرياضية في تقليل بعض المشاكل الصحية المشتركة خلال فترة الحمل، مثل آلام الظهر، وتورم القدمين، والإمساك، والاضطرابات الهضمية.
5. تحسين النوم: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد تساعد في تحسين نوعية النوم، وتقليل الأرق والاستيقاظ المتكرر خلال الليل.
