تعد بعض التمارين مساعدة للاسترخاء وتحسين النوم، وسنعرض إليك بعض التمارين التي يمكنك ممارستها للنوم بشكل أفضل:

1. التمارين الهوائية الخفيفة: تعتبر ممارسة تمارين تساعد على الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.

2. تمارين اليوغا: ويمكن لبعض تمارين اليوغا أن تساعد في الاسترخاء والتهدئة قبل النوم.

3. تمارين الاسترخاء التدريجي: كما بإمكانك القيام بتوتر عضلاتك تدريجياً ومن ثم إرخاءها.

4. تمارين الاسترخاء التوجيهي: وأيضاً الاستماع إلى تسجيلات الاسترخاء التوجيهي لتوجيهك خلال عملية الاسترخاء قبل النوم.

5. ممارسة التمارين البدنية بانتظام: تعمل ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام في تحسين نومك.