يتم الاحتفال بأسبوع الرضاعة الطبيعية في جميع أنحاء العالم في الأول من أغسطس لرفع مستوى الوعي حول أهمية الرضاعة الطبيعية وتثقيف الأمهات حول الإرشادات التي يجب اتباعها.
تعتبر الرضاعة الطبيعية جزءاً مهماً من التغذية الأولية للطفل حيث أن حليب الثدي عبارة عن خليط من العناصر الغذائية والعلامات النشطة بيولوجياً التي يحتاجها الوليد خلال الأشهر الستة الأولى من حياته وغالباً ما تواجه العديد من النساء مشاكل في إنتاج الحليب، لذلك يوصى بتوفيره بعض الأطعمة والأعشاب الطبيعية، تعزز الرضاعة، وتحفز الأمهات الجدد على إفراز حليب الثدي في الأربعين يومًا الأولى بعد الولادة لاكتساب القوة البدنية والتغذية.
أطعمة تزيد من إنتاج حليب الثدي
جرس
تعتبر بذورها وأوراقها مفيدة لزيادة إنتاج حليب الثدي لأن الباحثين يعتقدون أنها تحتوي على فيتويستروغنز، وهي مواد كيميائية نباتية تشبه هرمون الاستروجين.
سبانخ
وهو مصدر ممتاز للحديد، مما يساعد على استعادة الطاقة ومكافحة فقر الدم والضعف.
الشمرة
تساعد بذور الشمر في الرضاعة الطبيعية لأنها تحتوي على خصائص هرمون الاستروجين وغنية بالألياف. كما أنها غنية بالبوتاسيوم والفولات وفيتامين C وفيتامين ب 6 والمغذيات النباتية.
يقطين
يساعد اليقطين النساء المرضعات على البقاء رطبات وهو مصدر غني بالفيتامينات C وA وK والمعادن الأساسية مثل الصوديوم والكالسيوم والحديد والزنك والمغنيسيوم.
بندق
وهو مصدر ممتاز للسيروتونين الذي يساعد على زيادة الرضاعة، كما أنه غني بالفيتامينات وأحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية.
ثوم
وهو من أفضل الأطعمة التي تحفز الرضاعة كما أنه يمنح نكهة جديدة للنظام الغذائي.
بما أن حليب الثدي يتكون من حوالي 70% من الماء، فمن المهم للأمهات المرضعات أن تحافظ على رطوبة الجسم لتجنب الشعور بالعطش الشديد أثناء الرضاعة الطبيعية.
