لقد أكد أطباء الأسنان دائمًا على ضرورة تنظيف أسنانك قبل النوم لتجنب التسوس ورائحة الفم الكريهة وتراكم الجير ومشاكل اللثة.
ومع ذلك، كشف سيباستيان لوماس، طبيب الأسنان المقيم في يوركشاير، شمال شرق إنجلترا، عن خطوة أخرى مهمة ومذهلة لا ينبغي تفويتها في روتينك الليلي، وهي تنظيف أنفك!
يوضح لوماس أن التأكد من نظافة الجيوب الأنفية يمكن أن يساعدك في الحصول على نوم جيد أثناء الليل والتوقف عن الشخير.
وأضاف: “أعتقد أن تنظيف أنفك قبل النوم أمر جيد مثل تنظيف أسنانك. إذا لم تتمكن من التنفس من خلال أنفك، فسوف تتنفس من خلال فمك وسوف تشخر”. ذكرت.
كيف تنظف أنفك؟
أظهر لوماس أيضًا تقنية بسيطة لإزالة احتقان الجيوب الأنفية في مقطع فيديو على حسابه على وسائل التواصل الاجتماعي.
تشمل التقنيات ما يلي: قف بشكل مستقيم، واستنشق وزفيرًا من خلال أنفك، وأبقِ فمك مغلقًا. ثم اضغط على طرف أنفك أثناء هز رأسك من جانب إلى آخر. يمكنك بعد ذلك إرخاء أنفك وأخذ نفس عميق وزفير.
وكتب في وصف الفيديو: “حان الوقت لإضافة تنظيف الأنف إلى روتينك الليلي. أعتقد أن تنظيف أنفك قبل النوم لا يقل أهمية عن تنظيف أسنانك”.
