التين البرشومي قبل الخلود للنوم ليلًا،يعتبر عادة لدى العددين لاعتقاهم أن استهلاكه في هذا الوقت أكثر فائدة للجسم، فهل هذا صحيح؟
هل التين البرشومي قبل النوم مفيد؟
في هذا الصدد، قال الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، إن تناول التين البرشومي قبل النوم من العادات الغذائية الصحية للإنسان، ولكن يشترط عدم الإفراط فيه.
وحدد ناجي فوائد التين البرشومي قبل النوم في النقاط التالية:
1- يساعد التين البرشومي قبل النوم على تقوية الجهاز المناعي، لأنه يمد الجسم بجرعة جيدة من فيتامين سي، الذي يجعله أكثر قدرة على مكافحة الفيروسات والبكتيريا.
2- يعزز التين البرشومي قبل النوم صحة الجهاز الهضمي، لغناه بالألياف الغذائية، التي تحسن حركة الأمعاء وتسهل عمليتي الهضم والإخراج.
3- يمثل التين البرشومي قبل النوم أهمية كبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية، لاحتوائه على نسبة عالية من معدن البوتاسيوم، الذي يساهم في تنشيط الدورة الدموية وضبط ضغط الدم.
4- يوفر التين البرشومي قبل النوم حماية كبيرة ضد الإصابة بالسرطان، لأنه من الفواكه الصيفية الغنية بمضادات الأكسدة.
5- يقلل التين البرشومي قبل النوم من خطر الإصابة بالأنيميا، لاحتوائه على معدن الحديد، الذي يساعد على إنتاج كريات الدم الحمراء، المسئولة عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
وأشار استشاري التغذية العلاجية إلى وجود 3 طرق لتناول التين البرشومي قبل النوم:
– تناول التين البرشومي بمفرده.
– نقع التين البرشومي في الماء واحتساء منقوعه.
– تناول التين البرشومي بجانب كوب من الحليب الدافئ.
ورغم فوائده، أوضح أن هناك فئات ممنوعة من تناول التين البرشومي قبل النوم، وهي:
– مرضى السكري، لأن التين البرشومي يهددهم بارتفاع سكر الدم، لاحتوائه على الكثير من السكريات.
– مرضى القولون العصبي، لأن سكر الفركتوز المتوفر بالتين الشوكي يصعب على معدتهم التعامل معه، مما يعرضهم للإمساك وتقلصات البطن والانتفاخ.
