النوم سلطان..الوقت الذي يحتاجه الجسم لاستعادة توازنه والاستمرار في العيش بطريقة صحية.
يعاني الكثير من الناس من صعوبة في النوم ليلاً بسبب ضغط العمل والحياة ، أو المشاكل الصحية التي تعيق النوم.
إذن ماذا يحدث للجسم؟
يحتاج معظم البالغين إلى سبع ساعات من النوم كل ليلة. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً يمكن أن يؤدي إلى النعاس أثناء النهار وتقلبات المزاج وصعوبة التركيز.
على المدى الطويل ، يمكن أن يؤثر عدم النوم ليلاً على جميع وظائف الجسم الحيوية ، مما يزيد من فرص الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية.
أعراض قلة النوم بالليل
تشمل الأعراض الرئيسية للحرمان من النوم لساعات متتالية في الليل عددًا من الأعراض المزعجة ، مثل:
نعاس مفرط أثناء النهار.
تغيرات في المزاج.
الشعور بالتعب أثناء النهار.
صعوبة في التفكير.
صعوبة في التركيز
نقص الطاقة
– آلم الجسد.
– ارتعاش الأطراف.
ما هي عواقب عدم النوم ليلاً؟
يمكن أن يكون الحرمان من النوم وآثار الحرمان من النوم شديدة وتؤثر على مجالات متعددة من صحة الشخص.
يزيد الحرمان الشديد من النوم من مخاطر الأخطاء والحوادث غير المقصودة. أظهرت دراسات متعددة أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ليلاً هم أكثر عرضة لمواجهة صعوبات في المدرسة والعمل ، وتتأثر أيضًا علاقاتهم الاجتماعية.
على المدى الطويل ، يؤدي الحرمان من النوم ليلاً إلى زيادة المخاطر في كل أجهزة الجسم تقريبًا.
يمكن أن يؤدي الحرمان المزمن من النوم إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية.
يلعب النوم دورًا حيويًا في وظيفة جميع أجهزة الجسم تقريبًا ، لذا فإن الحرمان المستمر من النوم يشكل مخاطر كبيرة على الصحة البدنية والعقلية ، مثل:
أمراض القلب والأوعية الدموية: وجدت الدراسات صلة قوية بين قلة النوم ليلاً ومشاكل القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
داء السكري: قلة النوم يمكن أن تؤثر على قدرة الجسم على تنظيم نسبة السكر في الدم ، مما قد يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي مثل مرض السكري.
السمنة: وجدت الدراسات أن الناس يميلون إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية والكربوهيدرات.
نقص المناعة: تم ربط قلة النوم بتدهور وظيفة المناعة ، مما قد يزيد من فرص إصابتك بالمرض.
التشوهات الهرمونية: يساعد النوم الجسم على إنتاج وتنظيم مستويات الهرمونات المختلفة بشكل صحيح ، وعدم النوم ليلاً قد يزيد من فرصة الإصابة بالأمراض.
الألم: من المرجح أن يشعر بالألم أو يزداد سوءًا عند الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم في الليل. قد يؤدي الألم إلى مزيد من اضطراب النوم ، مما يخلق دورة سلبية من زيادة الألم والنوم.
اضطرابات الصحة العقلية: يرتبط النوم والصحة العقلية ارتباطًا وثيقًا ، حيث يرتبط قلة النوم ليلاً بحالات مثل الاكتئاب والقلق والاضطراب ثنائي القطب.
