يعتبر البطيخ من ثمار الصيف المفيدة للمرأة أثناء الحمل لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة جدا لصحة الأم والجنين.
فوائد الشمام للحامل
1- يساعد البطيخ على تقوية جهاز المناعة لدى النساء الحوامل حيث أن محتواه العالي من فيتامين سي يجعل الجسم أكثر قدرة على مكافحة الالتهابات.
2- يحتوي البطيخ على نسبة عالية من حمض الفوليك ، والذي بالإضافة إلى حمايته للجنين من العيوب الخلقية ، يمكنه أيضًا منع الإجهاض والولادة المبكرة.
3- تقل احتمالية إصابة المرأة الحامل بفقر الدم عند تناول البطيخ لأنها غنية بالحديد الذي يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.
4. يحتوي البطيخ الشتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ، والذي يمكن أن يقوي عظام النساء الحوامل ويعزز نمو عضلات وعظام الجنين.
5- يوفر الكنتالوب كمية جيدة من البوتاسيوم للحوامل ، ويقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل بسبب قدرته الكبيرة على التحكم في ضغط الدم ، كما يساعد على تخفيف تقلصات العضلات.
6. يمكن للمرأة الحامل الاعتماد على القرع الشمعي في علاج الإمساك ، لأن الألياف الغذائية الموجودة به يمكن أن تحسن حركة الأمعاء وتعزز الهضم والإفراز.
7- يلعب البطيخ دورًا مهمًا في ترطيب المرأة الحامل ومنع الجفاف ، حيث يشكل الماء 90٪ أو أكثر من إجمالي قيمته الغذائية.
8- يوفر البطيخ حماية جيدة ضد سكري الحمل عند النساء الحوامل حيث يساعد الألياف الغذائية في التحكم في نسبة السكر في الدم ويحسن وظيفة الأنسولين في الجسم.
ومع ذلك ، يجب على المرأة الحامل أن تغسل جلد البطيخ تحت الماء الجاري قبل تقطيعه لإزالة البكتيريا الضارة التي تراكمت على سطحه والتي يمكن أن تهدد خطر الإصابة بالتسمم الغذائي ، مثل السالمونيلا والليستيريا.
