من سن الأربعين يجب الحرص على اتباع العادات الحميدة التي تساعد على تحسين الصحة العامة والوقاية من فرص الإصابة بالأمراض.
سنقدم عدد من النصائح التي يجب عليك اتباعها للحفاظ على صحة الجسم بعد سن الأربعين.
1- وضعية الجلوس
من الضروري الابتعاد عن التدريب السيئ للحد من إصابات العمود الفقري وخاصة آلام أسفل الظهر وتلف عضلات البطن ، فمن الأفضل الجلوس منتصباً وممارسة الرياضة بحذر لتقليل أي أعراض مزعجة.
2- تمرين قوي
تعتبر ممارسة الرياضة من العادات التي يجب اتباعها في سن الأربعين ، ولكن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أكثر من اللازم يتعرضون لخطر الإصابة ، والتي قد تسبب إصابات جسدية ، لذلك يجب ممارسة الرياضة بحذر ودقة ، وليس بكثافة كبيرة.
3- التدخين
لا يضر التدخين بالرئتين فقط ، بل قد يصل تدخين السموم أيضًا إلى الكلى والمثانة ونظام الترشيح في الجسم ، مما يؤثر على أعضاء الجسم الأخرى ، لذلك من الأفضل تجنب التدخين والتدخين السلبي تمامًا.
4- السمنة
تعتبر السمنة من أكثر عوامل الخطر للعديد من أنواع مرضى السرطان ، ولكن زيادة الوزن قد تزيد من المخاطر في الجسم ، لذلك من المهم التحكم في الوزن واتباع نظام غذائي صحي في الأربعينيات من العمر.
5. عدم انتظام النوم
قد يكون بعض الناس معتادين على السهر في العشرينات من العمر ، لكن فرص الإصابة ببعض المخاطر تزداد مع تقدمك في العمر ، حيث أظهر عدد من الدراسات المختلفة أن البالغين الذين ينامون بانتظام أقل من سبع ساعات هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري والاكتئاب.
