قالت أخصائية التغذية الروسية الدكتورة يلينا سفيريدوفا إنه يجب التخلي عن المعجنات والحلويات والوجبات السريعة لإزالة السموم من الجسم.
وبحسب موقع “روسيا اليوم” ، أوضح الخبراء كيفية مساعدة الجسم على تنقية نفسه وتحديد الوصفات التي ستساعد في تنقية الجسم.
وأضافت: “إذا كان الشخص يعاني من تهيج جلدي وانتفاخ وإرهاق مزمن وقلة النوم ، فقد يكون التخلص من السموم هو الحل ، أي يحتاج إلى إزالة السموم بعناية من الجسم – لا يوجد خيار لمنتج واحد أو نظام غذائي واحد يقضي تمامًا على الكربوهيدرات ، ولكن يجب أن يمتنع عن الدقيق والحلويات والوجبات السريعة والكحول والمشروبات الغازية ، وبعد ثلاثة أيام ، يجب أن يشعر بالراحة في اتباع نظام غذائي صحي.
وفقًا لها ، تعتبر الخضروات والفواكه والعصائر مغذية تمامًا مثل الوجبة الخفيفة أو الحلوى المعتادة ، ولكن مع المزيد من الفوائد.
قالت: “عليك تقطيع الجزر والتفاح ووضعهما معًا في الخلاط. ثم يمكنك إضافة عصير البرتقال إلى المزيج ، وخلطه مرة أخرى ، وستحصل على مشروب رائع يبقيك سعيدًا ونشطًا طوال اليوم ، والجزر أيضًا يحسن بصرك.”
ويمكن لحساء الطماطم الكريمي أن يزيل السموم من الجسم ويساعد أيضًا في إزالة السموم. لأن الطماطم غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقوية جهاز المناعة ، وتحتوي مكوناتها على مادة الليكوبين التي يمكن أن تعزز الخصائص الوقائية للجلد وتمنع الإصابة بالسرطان.
قالت: “عند صنع الحساء يتم غلي الطماطم والفلفل الأحمر ثم تقطيعها إلى قطع كبيرة وتوضع في الخلاط وتضاف إليها التوابل ثم إعادة تسخين الحساء وتقديمه بخبز القمح الكامل. طبعا هذا الطبق خفيف وليس له عبء على الجسم ولكنه يجلب الشبع ويمنع الناس من الشعور بالجوع لفترة طويلة”.
يقول الخبراء إن شاي الأعشاب علاج فعال لإزالة السموم من الجسم. بدلاً من استخدام الأعشاب المنكهة المعبأة في أكياس ، توصي باستخدام الأعشاب الطبيعية السائبة.
“خلطات الأعشاب تساعد على إزالة السموم من الجسم بسرعة” ، كما تقول. “يمكن للمرء أن يشعر بآثار شاي البابونج أو الزعتر أو النعناع بسرعة كبيرة. شاي هذه النباتات له تأثير مهدئ بعد يوم شاق في العمل. كما أنه يساعد في كبح الجوع ويحسن التمثيل الغذائي.”
يوصي الخبراء بتناول السلطات التي تحتوي على الأفوكادو للمساعدة في إزالة السموم من الجسم. على سبيل المثال ، سلطة الطماطم والجرجير والأفوكادو. ينظف الجرجير الحنك ، وتساعد الطماطم والأفوكادو على خفض الكوليسترول ودعم القلب.
وقالت: “اشرب 1.5-2 لتر من الماء أثناء اتباع حمية التخلص من السموم. بالطبع الأمر ليس بالأمر السهل ، خاصة عندما يحتاج الجسم إلى وجبات كاملة ، وليس السلطات والشوربات ، لكن الجسم يعتاد على ذلك بسهولة”.