يصاب بعض الناس بالصداع في الصيف ، والسبب أن الجسم يتأثر بارتفاع درجة حرارة الطقس ، فكيف نمنع ذلك؟
نصائح لتجنب الصداع في الصيف
1- اشرب الماء
في الصيف ، انتبه لشرب الكثير من الماء طوال اليوم ، وزد كمية الماء الذي تشربه عندما يكون الجو حارًا ، لأن جفاف الجسم من أسباب الصداع الذي ينتج عن تقلص أنسجة المخ وتقلص أنسجة المخ. بعده عن الجمجمة.
2- لا تعرض لأشعة الشمس المباشرة
يوصي الأطباء بارتداء أغطية الرأس قبل الخروج في الصباح ، خاصة في فترة ما بعد الظهر ، لأن التعرض المباشر لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى الصداع الطبيعي أو الصداع النصفي.
3- نشاط بدني قوي
من الأفضل عدم ممارسة الأنشطة البدنية عالية الكثافة مثل الرياضة أثناء النهار في الصيف ، لأن درجة حرارة الجسم سترتفع بشكل كبير أثناء التمرين.
يزيد التعرض لأشعة الشمس من خطر الإصابة بضربة الشمس عن طريق منع الجسم من تبريد نفسه ، مما قد يؤدي إلى الصداع والجفاف والدوخة وتشنجات العضلات والغثيان والقيء.
4- عدم التوازن الهرموني
خلال الطقس الحار ، تعاني أجسام النساء من بعض التغيرات الهرمونية ، مثل انخفاض مستويات هرمون الاستروجين ، والتي تساهم في تنظيم درجة حرارة الجسم.
يمكن أن يؤدي نقص هرمون الاستروجين إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم ، مما يؤدي إلى ظهور الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
