بذور صغيرة تساعد في محاربة السمنة تعرف عليها

هل جربت بذور المعجزة لفقدان الوزن؟ إنها صغيرة الحجم ولكنها تحتوي على فوائد ضخمة في مساعدتك على الحفاظ على صحتك ولياقتك البدنية ، والبذور مليئة بالمغذيات الأساسية ، وهي غنية بالبروتين لتحافظ على شعورك بالشبع والنشاط ، كما أنها غنية بالألياف التي تساعد في الهضم ، وتحتوي على مكونات أخرى. العناصر الغذائية مثل أوميغا 3 والفيتامينات والمعادن والبروتينات تحافظ على هرموناتك ووزنك تحت السيطرة.

وفقًا لـ Healthshot ، فإن البذور ليست مكونًا سحريًا يساعدك على إنقاص الوزن على الفور. ستحتاج إلى دمجه في نظامك الغذائي مع الأطعمة الصحية الأخرى وممارسة الرياضة للتأكد من أنك على الطريق الصحيح لفقدان الوزن.
أفضل 5 بذور لفقدان الوزن
فيما يلي قائمة بأفضل 5 بذور لفقدان الوزن يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لمساعدتك على التخلص من تلك الوزن الزائد:
1. بذور اليقطين لتخفيف الوزن
تمتلئ بذور اليقطين بالبروتين والألياف والدهون الصحية لتجعلك تشعر بالشبع.
تشير الدراسات إلى أن المغنيسيوم الموجود في بذور اليقطين يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم وأن الحديد يعزز الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن بذور اليقطين غنية بالزنك ، مما يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، مما يجعل بذور اليقطين السلاح النهائي لإنقاص الوزن. حاول إضافة بذور اليقطين إلى نظامك الغذائي لفقدان الوزن.
2. السمسم لإنقاص الوزن
غنية بالبروتينات النباتية والدهون الصحية ، بذور السمسم هي إضافة مثالية لأي نظام غذائي لفقدان الوزن. من الحفاظ على شعورك بالشبع وتعزيز صحة الجهاز الهضمي ، إلى تعزيز صحة القلب والدماغ ، يمكن لهذه البذور الصغيرة أن تفعل أكثر مما تعتقد.
3. بذور الكتان لتخفيف الوزن
يمكن أن تكون بذور الكتان الرفيق المثالي في رحلة إنقاص وزنك ، لأنها غنية بالألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية وخصائصها المضادة للالتهابات ، وكلها يمكن أن تساعدك على التخلص من تلك الأرطال غير المرغوب فيها. ليس فقط لفقدان الوزن ، فإن إضافة هذه الوجبة الخفيفة إلى نظامك الغذائي يمكن أن يدعم صحة القلب ويعزز قوة الدماغ.
4. بذور عباد الشمس لانقاص الوزن
تعد بذور عباد الشمس مصدرًا صغيرًا للبروتين والدهون الصحية ، مما يجعلها إضافة مثالية إلى رحلة إنقاص الوزن. تحتوي بذور عباد الشمس أيضًا على نسبة عالية من الألياف ، مما يعزز الهضم الصحي ويجعلك تشعر بالشبع. فهي غنية بالفيتامينات والمعادن التي تدعم الصحة العامة.
5. بذور الشيا لانقاص الوزن
وجدت مدرسة Harvard T.H. Chan للصحة العامة أن بذور الشيا يمكن أن تقلل الشهية وتساعد على إنقاص الوزن. تحتوي بذور الشيا على الألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتين والمواد المغذية الأخرى التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن. لذا رش بذور الشيا في العصير أو الحلوى لجني كل فوائدها.