يعتبر الكيوي من أشهر الفواكه لغناه بالفيتامينات والمعادن اللازمة لجهاز المناعة الصحي ، ولاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة ، فهو مفيد للصحة الجيدة ومقاومة للأمراض. والعدوى.
تعتبر فاكهة الكيوي من الفواكه الصحية المعروفة ، وقد وجدت الدراسات أن بذور فاكهة الكيوي غنية بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الصحية وتعرف باسم “الفواكه السحرية”.
الكيوي من الثمار التي يحبها الكثير من الناس ، لأنها لذيذة المذاق وتمنح الناس شعورًا رائعًا عند تناول الطعام ، كما أنها غنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم ، وخاصة الفيتامينات والمعادن ، والتي يمكن أن تقي من العديد من الأمراض. . .
الكيوي الذهبي هو أحد الفواكه الغنية بفيتامين سي. إن شرب كوب من عصيره يوفر للجسم ما يقرب من ضعف المدخول اليومي الموصى به ويعزز أيضًا مناعة الجسم ، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد. .
هناك العديد من الفوائد الصحية لفاكهة الكيوي ، وهي كالتالي:
يعزز صحة الجهاز التنفسي: يحتوي الكيوي على خصائص تعزز الصحة وُجد أنها تساعد في علاج: ضيق التنفس.
الربو: وجدت الدراسات أن تناول 1-2 حبة كيوي في الأسبوع يمكن أن يساعد في علاج أعراض الربو.
السعال خاصة في الليل. تناول فاكهة الكيوي قبل النوم يمكن أن يقضي على السعال الليلي.
يعزز صحة العين:
تحتوي فاكهة الكيوي على مادة اللوتين الضرورية لحماية العين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة حيث أنها ضرورية للحفاظ على صحة العين.
تحتوي فاكهة الكيوي أيضًا على الكثير من فيتامين أ ، والذي يُعتقد طبياً أنه يساعد في تحسين صحة العين ومنع العمى الليلي والتنكس البقعي لدى كبار السن.
يدعم وظيفة الجهاز الهضمي:
من فوائد فاكهة الكيوي أنها تعزز صحة الجهاز الهضمي ، فهي غنية بالألياف الغذائية التي تلعب دورًا مهمًا في:
الحد من النفايات.
يعزز حركات الأمعاء.
– يمنع الإمساك.
يعزز صحة القولون.
– الوقاية من البواسير.
كما وجد أن الكيوي يحتوي على بعض الإنزيمات التي تساعد في هضم البروتينات في الجسم.
يقوي الجهاز الهضمي:
الكيوي غني بمضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تحييد الجذور الحرة والوقاية من السرطان.
تحتوي فاكهة الكيوي على فيتامين سي الذي يلعب دورًا مهمًا في تحسين مناعة الإنسان وتعزيزها.
لقد وجدت الدراسات أن الكيوي يلعب دورًا مهمًا في حماية الحمض النووي الخلوي من التلف.
يساعد في تحسين صحة القلب:
–
من فوائد فاكهة الكيوي أنها تساعد في الحفاظ على صحة القلب والشرايين ، وتناولها يمكن أن يقلل من حدوث النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، ويمكن لفاكهة الكيوي القيام بذلك لاحتوائها على:
الألياف الغذائية: تساعد على تقليل الكوليسترول السيئ وزيادة نسبة الكولسترول الجيد في الجسم.
البوتاسيوم: ينظم عمل القلب ويساعد على تنظيم ضغط الدم في الجسم.
الكروم: ينظم ضربات القلب.
يساعد في تحسين مستويات السكر في الدم
يتميز الكيوي بقلة السعرات الحرارية وعدم وجود كولسترول ، لذلك يعتبر الكيوي من أفضل الفواكه لمرضى السكر.
تحتوي فاكهة الكيوي على ألياف غذائية ، والتي يمكن أن تبطئ بشكل فعال امتصاص السكر في الجهاز الهضمي.
فوائد فاكهة الكيوي للحامل
تتعدد فوائد فاكهة الكيوي للمرأة الحامل لأنها تحتوي على المكونات التالية: حمض الفوليك: تحتاج المرأة الحامل إلى حمض الفوليك خلال الأشهر الأولى من الحمل للحفاظ على سلامة الجنين وحمايته من عيوب الأنبوب العصبي.
الحديد: يقي الحوامل من فقر الدم.
الألياف: تساعد في الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك الذي يمكن أن يصيب المرأة الحامل.
