بعد سن الخمسين يجب على المرء أن يطور نمط حياة صحي ، لأن الناس في هذا العمر هم أكثر عرضة لبعض الأمراض ، خاصة إذا كان لديه بعض العادات الخاطئة.
سنقدم أبرز العادات السيئة التي يجب تجنبها بعد سن الخمسين.
عادات سيئة يجب تجنبها بعد الخمسين
1- يشرب
من المعروف أن الكحول ضار بالجسم ، لكن ضرره يكون أكثر خطورة لمن تجاوزوا الخمسين من العمر ، خاصة عند تناوله مع بعض الأدوية ، فهو من المشروبات التي تسبب تفاعلات دوائية.
2- لا تمارس تمارين القوة
لا يعتقد كبار السن أن تمارين القوة مناسبة لجسمهم ، لذا فهم لا يمارسون الرياضة ، لكنها مفيدة بشكل مدهش لصحتهم ، لأنها تساعد في الحفاظ على عضلات الجسم التي تفقد الكتلة مع تقدم العمر.
3- قلة تناول الألياف
بعد سن الخمسين ، تحتاج إلى تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة وغيرها ، لأن الإمساك مشكلة شائعة في هذه الفئة العمرية.
تكمن أهمية الألياف في أنها تعزز حركة الأمعاء ، وتعزز الهضم والإخراج ، وبالتالي تمنع الإمساك.
4- كثرة الطعام الالتهابي
تشير الأبحاث إلى أن الأطعمة الالتهابية ، مثل الأطعمة المقلية والمعجنات ، يمكن أن تسرع شيخوخة الدماغ وبالتالي تزيد من خطر الإصابة بالخرف.
في المقابل ، أظهرت دراسة سابقة أن الأشخاص الذين تناولوا نظامًا غذائيًا مضادًا للالتهابات يشمل البقوليات والخضروات والفواكه والقهوة والشاي كانوا أقل عرضة للإصابة بالخرف.
5- العزلة
وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) ، يحتاج الأشخاص بعد سن الخمسين إلى أن يكونوا على اتصال دائم بالآخرين لأن العزلة الاجتماعية هي عامل خطر للإصابة بالخرف والموت المبكر.
