ذات صلة

اخبار متفرقة

مكسيم خليل يكشف أسرار خروجه من سوريا في مقابلة مع “بتوقيت دمشق”

في مقابلة حصرية على برنامج "بتوقيت دمشق" مع الإعلامي...

بمناسبة شهر رمضان.. مطاعم وينج ستوب الامارات تقدم عرض إفطار حصري

بمناسبة شهر رمضان المبارك، كشفت علامة وينج ستوب، الوجهة...

مستشفى وصيدليات جايلان: حملة صحية مميزة تحت شعار “صحتك أولاً”

  أعلن مستشفى وصيدليات جايلان عن إطلاق حملة صحية متميزة...

الأطعمة التي تسبب الكسل والخمول.. ابتعد عنها

هناك العديد من الأطعمة التي تتناولها يوميًا ولكنك لا تعلم أنها يمكن أن تقلل من طاقتك بشكل كبير ، فإليك أهمها:

1- الخبز الأبيض:

تعتبر الكربوهيدرات المصنوعة من الدقيق الأبيض أحد أسباب الارتفاع الحاد في نسبة السكر في الدم ثم انخفاض كبير ، لذلك يوصى بتناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والقمح لأنه يحافظ على زيادة الطاقة لفترة أطول.

2- طعام مقلي:

تستغرق هذه الأطعمة وقتًا طويلاً للهضم ، لذلك يحتاج الجسم إلى مجهود كبير لنقل الدم من الأطراف إلى الأعضاء ، مما يبقي الجسم عند مستوى طاقة منخفض ، وهو ما ينطبق على جميع أنواع الأطعمة بطيئة الهضم.

3- مشروبات الطاقة:

هذا النوع من المشروب فعال على المدى القصير لأنه يغمر الجسم بالكافيين والسكر لفترة معينة ، وبعد ذلك يشعر الشارب بانخفاض الطاقة بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم.

4- حبوب الفطور:

يجب الابتعاد عن الحبوب التي تحتوي على الكثير من السكر “رقائق الذرة”. بينما يعزز السكر مستويات الطاقة بسرعة ، فإنه لا يدوم طويلاً لأن مستويات السكر في الدم ترتفع بسرعة ، وبمجرد حدوث ذلك ، يمكن أن يتسبب في حدوث اضطراب في أجزاء الدماغ المسؤولة عن تحفيز الدماغ ، مما يتسبب في فقدان الجسم للكثير من الطاقة.

5. الأطعمة منخفضة الحديد:

يساعد الحديد في تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة ، لذلك عندما ينقص الحديد في أنظمة غذائية خاصة ، يمكن خفض مستويات الطاقة ، مما قد يزيد من الشعور بالتعب والخمول ، لذلك يوصى بتضمين كميات كافية من الحديد في الأطعمة اليومية – بما في ذلك الخضار واللحوم ، الأطعمة مثل الكبد والمأكولات البحرية بالإضافة إلى المكسرات والفواكه المجففة والشوكولاته الداكنة.

6. الكافيين

إن شرب كمية معتدلة من الكافيين كل يوم لا بد أن يكون مفيدًا لصحتك ويعزز طاقتك ، ولكن إذا كنت تشرب الكافيين للحصول على الطاقة ، وخاصة بالقرب من النوم ، فقد يكون ضارًا لأنه يقلل من الرغبة في النوم ، وهذا بالطبع يسبب تسقط طاقتك.

7. الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية:

إذا كنت تتناول سعرات حرارية أكثر من اللازم في اليوم ، سيرسل عقلك إشارات الجوع ، مما يؤدي إلى بطء التمثيل الغذائي وانخفاض مستويات الطاقة في جسمك ، فمن الأفضل تناول الطعام باعتدال وتناول الطعام بانتظام ، ولا تهمل أي وجبات أساسية ، أو انتظر حتى تشعر بالجوع الشديد.

تابعونا علي

spot_img