أشار مجلس الصحة الخليجي عبر حسابه الرسمي على موقع “انستجرام” ، إلى مشروب أخضر صحي يتكون من مجموعة من الخضار والفواكه الخضراء.
على الرغم من احتوائه على 4 مكونات فقط ، إلا أنه يعتبر غنيًا بالفيتامينات والمعادن.
التحضير
نصف كوب سبانخ
نصف تفاحة خضراء
نصف كوب بقدونس
نصف كوب عصير برتقال طازج
توضع كل هذه المكونات في الخلاط حتى يصبح الخليط متجانسًا.
إذا كنت مهتمًا بالحفاظ على لياقتك ، فمن المهم الانتباه إلى ما تضعه في نظامك الغذائي.
وفقًا لتغريدة من هيئة الغذاء والدواء السعودية على تويتر ، يمكنك الحفاظ على جهازك المناعي من خلال تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية ، ويمكنك الاستفادة من العديد من الحصول عليها من الطعام.
ما الذي يبرز أكثر؟
بروتين:
توجد في المصادر النباتية والحيوانية مثل الحليب والبيض واللحوم والعدس
فيتامين أ “:
يوجد في الكبد والحليب كامل الدسم والخضروات الورقية
فيتامين سي”:
توجد في البرتقال والليمون والتوت والبطيخ والطماطم والفلفل
فيتامين د “:
يوجد في الأسماك الدهنية والبيض والحليب المدعم
معدن الزنك:
توجد في اللحوم والمأكولات البحرية والمكسرات والبقوليات ويمتصها الجسم بسهولة أكبر من المصادر الحيوانية
