هناك العديد من المشاكل التي يمكن أن تؤثر على الجهاز الهضمي ، مثل آلام البطن ، وجود دم في البراز ، الانتفاخ ، خاصة إذا كان دائم ، أو الإمساك وكذلك الإسهال وحرقة المعدة ، مشاكل الجهاز الهضمي مرتبطة بالطعام الذي نتناوله ، سنقدم لك أفضل أنواع الشاي المفيدة للجهاز الهضمي والجهاز الهضمي.
1- شاي النعناع
يستخدم النعناع لتحسين عسر الهضم وانتفاخ البطن ، كما أنه فعال في علاج متلازمة القولون العصبي لاحتوائه على المنثول الذي يساعد على التخلص من الانتفاخ وإرخاء عضلات الجهاز الهضمي.
كيفية صنع كوب من شاي النعناع انقع 7-10 أوراق نعناع طازجة أو كيس واحد من شاي النعناع في كوب واحد (250 مل) من الماء المغلي لمدة 10 دقائق قبل تصفيته وشربه.
2- شاي الشمر
الشمر هو عشب يأتي من النبات المزهر المعروف علمياً باسم الكمون. لها طعم يشبه عرق السوس ويمكن أن تؤكل نيئة أو مطبوخة. يساعد في تخفيف الإمساك وتعزيز حركات الأمعاء.
طريقة تحضير كوب من شاي الشمر
يمكنك صنع شاي الشمر عن طريق سكب 1 كوب (250 مل) من الماء المغلي على ملعقة صغيرة (4 جرام) من بذور الشمر. اتركه لمدة 5-10 دقائق ، ثم اسكبه في منخل واشربه. يمكنك أيضًا استخدام أكياس شاي الشمر المطحونة حديثًا.
3- شاي الزنجبيل
يستخدم الزنجبيل في جميع أنحاء العالم كتوابل ويساعد المركبات الموجودة في الزنجبيل على تحفيز المعدة على الانقباض والتفريغ ، لذا فإن الزنجبيل مفيد في علاج الغثيان والتشنج والانتفاخ والغازات وعسر الهضم.
كيفية تحضير شاي الزنجبيل
لتحضير شاي الزنجبيل ، اغلي ملعقتين كبيرتين (28 جرام) من شرائح الزنجبيل في كوبين (500 مل) من الماء لمدة 10-20 دقيقة ، ثم صفيه واشربه. يمكنك أيضًا نقع أكياس شاي الزنجبيل في كوب واحد (250 مل) من الماء المغلي لبضع دقائق.
4- شاي الهندباء
تساعد بذور وأوراق الهندباء الغنية بالألياف على التخلص من مشاكل الإمساك وعسر الهضم ، وزيادة ليونة الأمعاء ، وتخفيف الشعور بالانتفاخ في البطن. هذه أيضًا من فوائد جذور الهندباء وأوراقها التي تساعد على تحفيز نمو البكتيريا النافعة في القولون ، وبالتالي تخفيف أمراض ومشاكل الجهاز الهضمي. .
كيفية صنع كوب من شاي الهندباء
لتحضير شاي الهندباء ، اخلطي كوبين من زهور الهندباء مع 4 أكواب من الماء. يُغلى المزيج ، ثم يُرفع عن النار ويُترك لمدة 5-10 دقائق. يصفى من خلال غربال قبل الشرب.
