يلجأ كثير من الصائمين إلى الإفراط في شرب الماء قبل الفجر، اعتقاداً بأن ذلك يقيهم من العطش.
وتلك العادة تشتمل على سبعة أضرار على النحو التالي:
- زيادة السوائل في الجسم، وانخفاض مستويات الصوديوم في الجسم، وبالتالي يصاب الصائم بالغثيان والقيء والتشنجات والتعب.
- انخفاض استهلاك الملح في الدم، ما يؤدي إلى تضخم الخلايا في الأعضاء في جميع أنحاء الجسم، والإصابة بالصداع والجفاف.
- انخفاض مستويات الإلكتروليت، ما يسبب تشنجات عضلية وتقلصات.
- تضطر الكليتان إلى العمل بجهد أكبر، ما يؤدي إلى تفاعل مُرهق من الهرمونات، ويزيد الشعور بالتوتر والتعب.
- زيادة الرغبة في التبول عدة مرات ليلاً، ما يعوق الاستمتاع بنوم هادئ.
- استنفاد البوتاسيوم، ما يتسبب في ألم الساقين والصدر.
- تقليل مستويات الصوديوم في الدم، ما يسبب الغثيان والارتباك.
